na redukcje

dabadu dalej ciągniesz redukcje na wyższych węglach? jak Ci to idzie? widziałem podsumowanie to spadło niby 6 cm czyli całkiem sporo. Powiedz ile tak mniej więcej powinno być tłuszczy i węgli żeby na takiej diecie przeprowadzić redukcje?

Trzeba w końcu coś napisać. Redukcję ciągnę dalej, efekty póki co zadowalające. Dieta w miarę trzymana, liczenie co do grama mi się dawno znudziło, jem "na oko", a mimo to efekty dobre, co poświadczą wymiary. Ostatnio tyle ważyłem chyba w podstawówce :D, gacie z dvpy spadają. Trening, tak jak pisałem orientacyjny, 4x w tyg. partia 2x [...]

Paula zobacz co sama napisałaś "ponad rok redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w [...]

Amos tak ostatni start i koniec roku juniorskiego, szkoda ;-( Potem raczej dłuższa przerwa bo zeby w seniorach powalczyc trzeba cos nadbudowac mięcha;-) Ogolnie plan jest taki ze po Kłodzku z tydzien regeneracji wpadnie tylko jakas obwodowka, potem powoli będe dokłądał kalorii żeby cos miecha wpadło bo szkoda tracic tego anabolizmu po takiej [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO: bic lewy 35.1 cm (+1mm) prawy 34.1 cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie [...]

SFD/Images/2015/7/23/5ff71448f9794cdd898f9a4b451a93d2.jpg Sezon grillowy uważam za zakończony, teraz jedynie osiemniastka poczatek sierpnia. Planowałam robic redukcje na różnych produktach, poeksperymentować, żeby tylko zmieścić się w bilans, ale mentalnie czuje się źle. Jestem trochę w rozterce, smakuje mi zdrowe żarcie, ale po tych czitach [...]

-13kg od pierwszego września wszędzie sucho oprócz wiszącego brzucha, z którym pewnie skończę redukcję, a po dołożeniu kilogramów i przy nastepnej redukcji mam nadzieje zniknie taki typ budowy, co zrobić, oporny mega ten fat. Tadziu wysłał dziś Fitnessce suple, ale koniec końców nie wiadomo, czy to dla mnie, tak jak obiecał, czy może dla niej, bo [...]

26.05.16 Czwartek Pull2 1. Podciąganie podchywtem 10,7,8,7,6 +podwieszone 7,5kg 2. Wiosło w siadzie 50kgx20, 60x18, 70x15, 80x13, 90x12 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 40kgx15, 45x12, 50x10, 55x8, 60x5 4. Uginanie ramion z supinacją 14,5kgx12, 17x12, 17x12, 12x20 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 12kgx12, 13,25x12, 14,5x12 6. [...]

[...] nie potrafie rękami bo ból straszny i to mnie bardziej zniechecilo żeby isc w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta kiedy kończę redukcje bo juz żyłki fajnie wyszły więc [...]

Bull bardzo dobry produkt ostatni znajomy bral solo 2x2kap/dzien od 3 tygodnia 2x3kap rano i przed aerobami efekty bardzo dobre utrata wagi okolo 4-5kg/miesiac przy zachowaniu dobrego miecha wiec zastanawiam sie sam czy nie dozuce sobie tego na najblizsza redukcje... Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-10 11:37:43

[...] gdkali ze staż nie podany że takie tam i człowiek albo nic sie nie dowie albo czeka sporo zanim cos sie dowie ale to nie istotne. myślę czy jest sens wogóle próbować robić redukcje tylko znów na masę trenować. ale jak nie zrobię redukcji teraz to w zimie napewno jej nie zrobie a przez lato masy też nie nałapie. pracuje fizycznie szło przez [...]

[...] i myslec ze poleci tak poleci ale nie tylko wszystko ale tez Twoje cialo wczesniej czy pozniej z mozgiem na czele odmowi posluszenstwa wiec ucinasz stopniowo konczysz redukcje - zwiekszasz stopniowo! spozywajac caly czas odpowiedni ilosc mikroskladnikow (witaminy i mineraly ->duzo warzyw) nie bedziesz zwiekszal stopniowo - czeka Cie [...]

[...] tej chwili. Dodam ze dokupilem jeszcze Novadex XT wiec wogole sie czulem sie z tym zestawem jakbym byl na ON. Pierwsza kreatyne juz z uzylem,animala i bcaa tez. teraz robie redukcje bo troche fatu weszlo wiec hydroxycut leci. drugiego size ona trzymam jak skoncze redukcje. lecytyne i omege za bardzo nie odczulem ale ogolnie bardzo jestem [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 66# NOGI Od tyg. nasilił się ból szyi do tego stopnia, że ciężko mi było zasnać, a pozniej i tak budziłem się po kilka razy w ciągu nocy. Wczoraj w koncu pojechałem na masaż i jest o niebo lepiej. Miałem podobno zablokowane pare kręgów. Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było [...]

pytam sie jak tylko zrobi sie chlodniej to ostro sie bede trzymal diety bedzie + 700 na wakacje nie chcialem sie spasc i mialem +100 niecale a na zime to mi wisi tylko w maju planuje ostro redukcje

Moim zdaniem to bez sensu w tym momencie z takiego stanu robić redukcję - tu raczej trzeba rekompozycji - czyli dobudować mięśni i przy okazji pozbyć się tu i ówdzie niedoskonałości lub zostać na tym samym poziomie bf. U Ciebie redukcja zaowocuje tym że zostanie skóra i kości a nie sportowa sylwetka, przy okazji pozbędziesz się zdrowia. Trening [...]

Zgłaszam się również :-)) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post9 Dlaczego ja?: Termin i cel testu idealnie zbiega się z moimi planami. Około 25-28 stycznia kończę redukcję i zaczynam budowanie jak najlepszej jakościowo masy. Akurat planowałem to na 4 miesiące %-) Mam [...]

Jeszcze taka rozkmina gruba mnie dzisiaj naszła :-D Planowo po obronie licencjatu na przełomie września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się [...]

Dobra, czas na małe podsumowanie całego przebiegu redukcji :-) Jak śledzicie na bieżąco dziennik zapewne wiecie, że bezpośrednio po powrocie z UK zacząłem redukować zbędny balast, którego niestety przez wyjazd nazbierało się dużo więcej niż się spodziewałem. Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później [...]

dziękuje za kolejne opinie i komentarze, szczerze nie spodziewałem się, że tak wiele osób się wypowie co mnie bardzo cieszy, bo jednak z każdej opinii zawsze coś mogę wynieść dla siebie :-) Dzisiaj dograliśmy z Wojtkiem szczegóły odnośnie planu na kolejne tygodnie, tutaj zakres serii czy ilość powtórzeń może ulec zmianie w zależności jak to [...]